La mejor parte de imágenes de pausas activas
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Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de dirección del tiempo para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.
Rutina de escaleras: Subir y descender escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y reforzar tus músculos.
Artículos de Interés Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la productividad
Aplicaciones de recordatorio de pausas: Utiliza aplicaciones de recordatorio de pausas activas en tu teléfono o computadora.
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A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina laboral para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:
Danzar aún es una buena excusa para practicar cardio en ideas de pausas activas divertidas casa. ¿Aunque te aburrieron la cinta de pasar o la bicicleta fija? Aquí tienes una alternativa divertida y manejable de poner en ejercicio:
Comunidades en itinerario y redes sociales: Únete a comunidades en trayecto o grupos en redes sociales que se centran en el bienestar en el trabajo y la implementación de pausas activas. Puedes obtener consejos, ideas y apoyo de personas que comparten tus objetivos.
Las pausas activas o gimnasia gremial son esenciales para contrarrestar los bienes del sedentarismo en el trabajo. Estas breves interrupciones de la día profesional incluyen ejercicios y técnicas de respiración que revitalizan a los empleados, reducen el estrés y mejoran la rendimiento.
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Realizar pausas activas no requiere parar la actividad en la empresa. Puntada con tomar unos minutos cada dos horas para que el trabajador realice actividades como caminar, estirar o algunos ejercicios, que le permitan además de mejorar su tono físico su motivación y productividad.
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